Kinderwunsch: Helfen Nahrungsergänzungsmittel, schwanger zu werden?

Einer der wichtigsten Nährstoffe für Schwangere ist Folsäure. Denn ein Mangel während der Schwangerschaft kann zu schweren Geburtsfehlern wie zum Beispiel einem „offenen Rücken“ führen. Das wissen die meisten. Weniger bekannt ist, dass Folsäure im Idealfall bereits vor der Schwangerschaft in der Kinderwunschzeit eingenommen wird, um die Entwicklung der Eizelle zu unterstützen. Laut einer Studie der Technischen Universität München berücksichtigt nur ein Drittel der befragten schwangeren Frauen diesen Ratschlag.

Aber es gibt noch weitere Nahrungsergänzungsmittel, die Frauen mit Kinderwunsch in Betracht ziehen können.

Überblick: Wichtige Nährstoffe bei Kindewunsch?

• Folsäure: bereits 400 μg Methylfolat pro Tag versorgen die Frau vor und während der Schwangerschaft ausreichend
• Eisen: sofern ein Mangel nachgewiesen ist, sollte er behoben werden. Laut „Internisten im Netz“ hat fast die Hälfte der Frauen im gebärfähigen Alter eine Eisenunterversorgung.
• Vitamin B12: Besonders Frauen, die sich vegan ernähren, sollten ihren Vitamin B12 Speicher mithilfe von Nahrungsergänzungsmitteln auffüllen, da vor allem Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier reich an Vitamin B12 sind.

Diese Empfehlung stammen von der Verbraucherzentrale, die sich an den Hinweisen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung orientiert. Es gibt jedoch vereinzelt weitere Stoffe, bei denen Mängel auftreten können. So ist der Nationalen Verzehrstudie II zu entnehmen, dass Frauen zwischen 25 und 34 Jahren weniger als 50 % der empfohlenen Vitamin-D-Zufuhr erreichen.

Die Gründe für das Ausbleiben der Schwangerschaft können vielfältig sein. Oft stehen sie im Zusammenhang mit der Eizellqualität. Neben Lebensstilfaktoren können auch bestimme Erkrankungen oder Lebensumstände Einfluss auf die Fruchtbarkeit haben:

Zum Beispiel:

• PCO: Das Polyzystische Ovarialsyndrom ist die häufigste Hormonstörung bei Frauen und bleibt manchmal lange unentdeckt. Betroffene entwickeln viele kleine Eibläschen, die nicht heranreifen. In den Eierstockfollikeln befinden sich häufig weniger Antioxidantien als bei „gesunden“ Frauen, die oxidative Schäden verhindern. Dieses Phänomen kann wiederum die Eizellqualität verringern.
• Endometriose: Die gutartigen, meist schmerzhaften Wucherungen zählen zu den häufigsten gynäkologischen Erkrankungen. Auch hier können bestimmte Nährstoffe oxidative Schäden und Entzündungen verringern und die Eizelle bei der Entwicklung unterstützen.
• Fortgeschrittenes Alter: Ab 35 nimmt die Fruchtbarkeit leider immer schneller ab. Frauen haben dann häufig mehr freie Radikale im Körper, die zu oxidativen Schäden in den Eizellen führen können. Gleichzeitig sind aber auch weniger Antioxidantien in den Eizellen, die als Schutzschild dienen könnten, was wiederum die Eizellqualität beeinträchtigen kann.

Gerade in diesen Fällen ist es umso wichtiger, den Körper zu unterstützen und mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen, damit gesunde Eizellen heranreifen.

Neben den genannten Erkrankungen und Lebensumständen kann eine verbesserte Eizellqualität auch dabei helfen

• die Wahrscheinlichkeit von Fehlgeburten zu verringern
• unerklärbarer Unfruchtbarkeit entgegenzuwirken
• Behandlungen wie die künstliche Befruchtung zu unterstützen.

Die Eizellqualität ist nicht in Stein gemeißelt, sondern lässt sich beeinflussen. Und zwar in den drei bis vier Monaten vor dem Eisprung, denn dann beginnen wichtige Veränderungsprozesse in der Eizelle. Tatsächlich ist die Reifung einer Eizelle ein sehr komplexer Prozess, bei dem viel schiefgehen kann. Eine Eizelle, die während der Entwicklung mit genügend Energie und Nährstoffen versorgt ist, weist oft weniger Schäden auf und kann ein größeres Potential haben, sich zu einem lebensfähigen Embryo zu entwickeln.

Es gibt mehrere Faktoren, die die Eizellqualität verändern können. Zum Beispiel Umweltgifte (BPA, Phtalate), Vitamin-D-Mangel oder Grunderkrankungen wie Schilddrüsenunterfunktion, Glutenunverträglichkeit oder Zahnfleischerkrankungen. Auch Nährstoffe spielen eine Rolle, da sie die Energieproduktion innerhalb der Eizelle beeinflussen und oxidativen Schäden entgegenwirken können.

Wichtige Vitamine und Co. bei unerfülltem Kinderwunsch

• Folat: Das B-Vitamin spielt bei der Herstellung neuer DNA eine Rolle. Es verhindert außerdem, dass sich Homocystein anreichert, welches das Risiko von Unfruchtbarkeit und Fehlgeburten erhöhen kann. Viele kennen eher den Begriff „Folsäure“, womit synthetisch hergestelltes Folat bezeichnet wird, welches jedoch vom Körper kaum verstoffwechselt wird. Daher sollte man eine Form von Folsäure zu sich nehmen, welche der Körper gut aufnehmen kann, wie zum Beispiel „Methylfolat“.
• Vitamin B6 und B12: Diese Vitamine spielen im Homocystein-Stoffwechsel eine Rolle.
• Zink, Selen, Jod:

• Diese Mineralstoffe sind wichtig für eine gut funktionierende Schilddrüse. Eine Unterfunktion wiederum kann den Eissprung unterdrücken und das Fehlgeburtsrisiko erhöhen.
• Coenzym Q10: Das Molekül erhöht die Zellenergie innerhalb der Eizelle und kann die Abnahme der Eizellqualität verhindern oder letztere sogar verbessern, indem es die Eizelle bei der Reifung mit ausreichend Energie versorgt.
• Antioxidantien: Melatonin, Vitamin E, Vitamin C können Zellschädigungen verhindern, indem sie die Oxidation, die während des natürlichen Stoffwechsels entsteht, in Schach hält.

Liegen bei Frauen mit Kinderwunsch gewisse Grunderkrankungen wie PCO oder Endometriose vor, kann der Bedarf erhöht sein und durch Nahrungsergänzungsmittel gedeckt werden. Welche Vitamine und Co. pränatal zugeführt werden sollten, hängt von der Krankheit und der aktuellen Versorgungslage ab und sollte im Vorhinein mit einem Arzt oder einer Ärztin besprochen werden.

Ob sich der Kinderwunsch erfüllt oder nicht, hängt auch maßgeblich von den Herren der Schöpfung ab. Alter und Lebensweise des Vaters können Auswirkungen auf die Befruchtung und das Eintreten der Schwangerschaft haben. Eine Rolle spielt zum Beispiel, ob die DNA in den Spermien intakt ist. Hier kommt wieder Folat ins Spiel, das nicht nur bei Frauen wichtig ist: Ein Defekt im Folat-Stoffwechsel bei Männern kann vermutlich zu Fehlgeburten bei der Frau führen. Denn auch Spermien wollen vor oxidativen Schäden geschützt sein und erfordern reichlich Energie und Unterstützung für eine reibungslose Zellteilung.

Wichtige Nährstoffe für Männer sind in diesem Zusammenhang zum Beispiel:

• Coenzym Q10 (Ubiquinol)
• Folat (Methylfolat)
• Vitamin C und E
• Alpha-Liponsäure
• L-Carnitin