Sie möchten sich richtig ernähren für Fruchtbarkeit und Kinderwunsch? In unserem Ratgeber finden Sie Rezepte, Tipps und Informationen rund um das Thema Ernährung und Nahrungsergänzung.
Eine gesunde Ernährung kann den Kinderwunsch unterstützen. Zwar gibt es kein Patentrezept, das zu einer Schwangerschaft führt. Aber es ist möglich, durch richtiges Essen und Trinken sowie sinnvolle Nahrungsergänzungsmittel die Fruchtbarkeit zu fördern.
Porridge versorgt den Körper mit Ballaststoffen, Mineralstoffen, Vitaminen und Eiweiß und ist ein optimales Frühstück bei Kinderwunsch und für einen gesunden Start in den Tag. Da das Porridge warm ist, kann der Körper die enthaltenen Nährstoffe sehr gut verdauen. Außerdem wärmt Porridge den Bauch, was bei Frauen mit Kinderwunsch unterstützend wirkt.
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Himbeerblätter werden von Hebammen gerne wegen ihrer positiven Wirkung auf den Körper der Frau empfohlen. Eine beliebte Form der Einnahme von Himbeerblättern ist der Tee, den viele Frauen gerne anwenden. Im Artikel klären wir, wieso Himbeerblättertee bei Kinderwunsch oder in der Schwangerschaft getrunken werden sollte und wem der Tee besonders hilft.
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Frauen mit Kinderwunsch können ihre Fruchtbarkeit auf unterschiedliche Arten unterstützen. Zu den Mitteln der Wahl gehören richtige Ernährung, ausreichend Bewegung, Entspannung und Nahrungsergänzungsmittel wie Mönchspfeffer oder Folsäure. Wir haben drei Rezepte zur Unterstützung der Fruchtbarkeit zusammengestellt, die einfach und schnell zuzubereiten sind.
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Anhaltende Zyklusstörungen können eine Schwangerschaft erschweren. Ein häufig eingesetztes Mittel zur Unterstützung des Kinderwunsches ist Mönchspfeffer. Bereits seit der Antike wird Mönchspfeffer als Heilpflanze für unterschiedliche Einsatzmöglichkeiten geschätzt. Lesen Sie alles zur Wirkung, Anwendung und zu möglichen Nebenwirkungen.
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Bryophyllum ist vielen als Zimmerpflanze bekannt – die Pflanze kann aber viel mehr und wird bei unerfülltem Kinderwunsch verwendet. Belegt ist, dass die Einnahme die letzte Zyklushälfte verlängern kann, die allgemeine Basaltemperatur erhöht, entspannt und außerdem eine unterstützende Wirkung für Eisprung und Einnistung der Eizelle besitzt.
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Für die gesunde Entwicklung eines ungeborenen Kindes ist die richtige Ernährung einer schwangeren Frau sehr wichtig. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Nahrung ausgewogen sein und viele Nährstoffe und Vitamine enthalten sollte. Auf bestimmte Lebensmittel sollte lieber verzichtet werden. Rauchen und Alkohol sind der Schwangerschaft tabu.
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Wenn Frauen schwanger werden möchten, empfehlen Experten neben Folsäure häufig den sogenannten Kinderwunschtee. Der Tee soll dabei helfen, den weiblichen Zyklus zu regulieren. Im Zyklustee sind natürliche Kräuter, die einer Frau mit Kinderwunsch gut tun. Geschmacklich ähnelt der Tee dem Kräutertee.
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Die Heilpflanze Frauenmantel wird seit vielen Hundert Jahren zur Herstellung von Tee verwendet. Frauenmanteltee findet überwiegend in der Frauenheilkunde Anwendung. Jüngeren Frauen hilft der Tee beim Ausgleich des weiblichen Zyklus und bei Regelbeschwerden. Zudem unterstützt Frauenmantelkraut die Fruchtbarkeit der Frau, wenn sie schwanger werden will.
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Viele schwangere und stillende Frauen konsumieren nicht ausreichend Fisch. Jod, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und Zink können dabei die Schwangerschaft auf natürliche Weise unterstützen. Empfohlen werden Garnelen, Lachs, Seewolf und Kabeljau. Zu meiden sind etwa weißer Thunfisch, Schwertfisch und Königsmakrele.
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Gesunde Ernährung und ausreichend Entspannung können die Wahrscheinlichkeit auf eine Schwangerschaft erhöhen. Eine Unterstützung kann zudem Vitamin B9 sein, auch bekannt als Folsäure. Das wasserlösliches B-Vitamin wird als synthetische Verbindung industriell hergestellt. Studien haben gezeigt, dass Folsäure die Fruchtbarkeit der Frau verbessern kann.
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Es gibt zwar kein Patentrezept für eine Ernährung, die zur Schwangerschaft führt. Aber es ist möglich, durch gesunde Lebensmittel die Fruchtbarkeit zu unterstützen. Paare sollten auf naturbelassene und ausgewogene Nahrung achten. Und zusätzlich eine gesunde Lebensweise praktizieren mit ausreichender Bewegung und viel frischer Luft.
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